Sütőtökkrémleves recept – mennyibe kerül ma egy adag?

Írta és számolja: Horváth Máté · a recept 2026. november 1. · leves · 4 adag · 45 perc · 280 kcal egy adag
Az árak 2026. november 3-i állapot.

A sütőtökkrémleves hozzávalói 4 adagra 366 Ft a Tesco mai áraival – ez 92 Ft adagonként. A legdrágább mért lánc a Penny: ott 408 Ft ugyanez (102 Ft adagonként), vagyis 42 Ft-tal több.

vegetáriánusgluténmentestojásmentes

A címke a recept HOZZÁVALÓIRA vonatkozik, nem egy konkrét bolti termékre: ugyanannak az alapanyagnak a gyártótól függően más az összetétele, és a keresztszennyeződést sem tudjuk innen látni. Érzékenységnél a csomagoláson lévő jelölés dönt, nem ez a lap.

A sütőtök szeptembertől decemberig van szezonban, és ilyenkor a kilója néhány száz forint. Ennél olcsóbban kevés zöldségből lehet ilyen tartalmas levest főzni: a krémleveshez nem kell sem hús, sem tejszín, a tök magától is selymes lesz, ha simára turmixolom.

A tökön kívül egy krumplit is teszek bele. Ettől a leves sűrűbb és laktatóbb, és kevésbé édes. A sütőtök egymagában néha túl édes ahhoz, hogy főételnek is beillő leves legyen belőle. A tejföl a végén kerül bele, egy kis savasságot ad neki.

Szezonon kívül a sütőtök sok láncnál nem kapható, vagy csak drágán, ezért ezt a levest ősszel és kora télen főzöm.

Mennyibe kerül boltonként?

Az Aldi kimaradt a számításból, mert erre nincs árunk: 1 kg sütőtök. A Lidl kimaradt a számításból, mert erre nincs árunk: 1 kg sütőtök. A Spar kimaradt a számításból, mert erre nincs árunk: 1 kg sütőtök. Nem tippelek helyette: egy kihagyott tétellel a bolt olcsóbbnak látszana, mint amilyen.

Miből jön ki az összeg – Tesco

Hozzávalónként a bolt legolcsóbb olyan terméke, ami a recept kategóriájába és kulcsszavaira illik. Az ár arányosított: a kilós vagy literes egységárból annyi, amennyi a recepthez kell. Ezeket nem árazzuk: 2 gerezd fokhagyma, só, bors, csipet őrölt szerecsendió vagy gyömbér, pirított tökmag a tetejére – a kerekítés alatt vannak, de ettől az adagár inkább alsó becslés.

Tedd a listádra – és mennyit fizetsz a pénztárnál?

A fenti 366 Ft az, ami a tányérra kerül. A boltban viszont egész csomagot veszel: 150 g sárgarépát nem lehet megvenni, csak egy zacskóval. A teljes bevásárlás ezért 1 371 Ft a Tesco mai áraival – a különbség nem vész el, ott marad a kamrában a következő főzéshez.

A lista átvihető az árösszehasonlítóba: a gomb ezeket a csomagokat teszi a kosárba, és onnantól mind az öt láncra kiszámolja, mennyibe kerül – a saját listád többi tételével együtt.

A hozzávalók a listámra

A listára nem feltétlenül ugyanaz a termék kerül, amivel a receptár számol. A receptár a legolcsóbb EGYSÉGÁRAT keresi, a lista viszont azt, ami a szükséges mennyiséget a legolcsóbban fedi le: 150 g répához a kétkilós zsák a legolcsóbb kilónként, de az egykilós csomag olcsóbb összegben – és a boltban összeget fizetsz.

Hozzávalók

• 1 kg sütőtök
• 200 g burgonya
• 150 g vöröshagyma
• 100 g tejföl
• 30 ml napraforgóolaj
• 2 gerezd fokhagyma, só, bors, csipet őrölt szerecsendió vagy gyömbér, pirított tökmag a tetejére

Elkészítés

A sütőtököt kettévágom, egy kanállal kikaparom a magját, és meghámozom. A kemény héjú tököt könnyebb hámozni, ha előtte cikkekre vágom; a kisebb, vékony héjú hokkaido tököt meg sem kell hámozni, a héja a levesben megpuhul. A húsát kockákra vágom. A krumplit is meghámozom és felkockázom.

Egy nagyobb fazékban, az olajon üvegesre párolom az apróra vágott hagymát. Hozzáadom a felszeletelt fokhagymát, és fél percig kevergetem, amíg illatos lesz.

Hozzáadom a tököt és a krumplit, és pár percig együtt pirítom. Felöntöm annyi vízzel, hogy épp ellepje – nagyjából egy liter –, sózom, borsozom, és fedő alatt húsz percig főzöm, amíg a tök és a krumpli teljesen megpuhul.

Lehúzom a tűzről, és botmixerrel simára turmixolom. Ha túl sűrű, egy kevés forró vízzel hígítom; ha túl híg, fedő nélkül még pár percig forralom. Ízlés szerint egy csipet szerecsendióval vagy reszelt gyömbérrel fűszerezem.

A tejföl felét belekeverem, a másik felét a tányérokban teszem a leves tetejére. Egy száraz serpenyőben pirított tökmaggal szórom meg, ha van otthon.

Mennyi energia és makró van egy adagban?

A teljes étel nagyjából 1110 kcal, 4 adagra elosztva. A recept mért mennyiségeiből jön ki, hozzávalónként az alapanyag 100 grammra eső értékével, 5 tételből.

A tápérték forrásai

5 kcal-ra kerekítve: egy zsírosabb hús vagy egy 22%-os tejföl néhány százalékkal elmozdítja. A számban nincs benne, aminek nincs mért mennyisége a receptben: 2 gerezd fokhagyma, só, bors, csipet őrölt szerecsendió vagy gyömbér, pirított tökmag a tetejére – ezek a kerekítés alatt vannak. Amit a referenciaértékek mellé oda kell érteni: 1 kg sütőtök – a tök húsa nyersen – a USDA-sor a butternut tök. A főzés nem változtat az energián, az adagolás viszont igen: ha a 4 adag nálad háromnak elég, adagonként ennyivel több.

Mit nem mond ez a szám

Az adagár a hozzávalók bolti árából jön, arányosítva – nem tartalmazza a főzés energiaköltségét, és nem veszi figyelembe, hogy a kamrádban már ott van a liszt. Boltonként MÁS termék kerül a számításba: mindig az adott lánc legolcsóbb olyan terméke, ami a recept szűrőjére illik, tehát a különbség egy része a kínálatból jön, nem az árszintből. Ahol az ár házhozszállítási felületről származik, ott csillag áll mellette – a futárár rendszerint magasabb a polcárnál. Az árak nyilvános forrásokból származnak, tájékoztató jellegűek, és eltérhetnek a boltban érvényes polcártól. A módszertan és a források: Adatforrások.

Ki írta

Horváth Máté vagyok, az Olcsókosarat egyedül építem: a bejáró szkriptektől a receptekig. A recept a sajátom, az árak a napi katalógusomból jönnek, és minden frissítéssel újraszámolódnak. Ha hibás adatot látsz, írj nyugodtan.

További receptek árral

• Tejbegríz256 Ft / 4 adag · 64 Ft egy adag
• Zöldséges lencseleves444 Ft / 6 adag · 74 Ft egy adag
• Tejfölös krumplileves368 Ft / 4 adag · 92 Ft egy adag
• Krumplifőzelék398 Ft / 4 adag · 99 Ft egy adag

Az összes recept árral